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熱點新知搶先報
內容簡介
首度揭開創造幸福、快樂到老的人生密碼
老年就像照顧秋日花園，完成收穫，並細心做好讓花園過冬的準備。
老年的意義是去愛、去工作、學習昨日不知道的知識，並與所愛之人共享寶貴時光。
哈佛大學〈成人發展研究〉自1938年啟動，迄今持續進行，是史上最長的社科研究計畫。這項研究有如探索老年的豐富礦脈，讓後人循跡前行，並指引我們：「老的意義為何？」「如何幸福到老？」
不必含著金湯匙，也能幸福一輩子
◎哈佛研究小啟示
曾經遭遇不幸，不代表一輩子都會不幸福。
不把自己當病人，生病也可以享受生活。
50歲的婚姻和人際關係，可以預測80歲的生活滿意度。
退休後交新朋友、學新東西的快樂勝過退休金。
50歲開始還來得及！只要培養良好生活習慣，便能老得健康有活力。
「老得好」的重點是原諒、感恩與喜悅。
讀者推薦
「年老如果是一種創作，我們都正在提筆書寫。」我確實是這樣相信，而且也確實是這樣實踐。以創作的心情迎接七十歲的到來，反而充滿了期待。而在期待之際，正好顯示自己還是擁有夢想。──陳芳明（政治大學講座教授）
作者介紹
喬治．華倫特 George E. Vaillant
醫學博士 喬治．華倫特（George E. Vaillant, M.D.）
哈佛醫學博士，精神分析學家、精神科醫師、成人發展研究先驅。
任教於哈佛大學，並於麻省總醫院任職。研究領域包括精神分裂症、海洛因成癮、酒精中毒、人格障礙的恢復過程，並領導哈佛〈成人發展研究〉（Harvard Study of Adult Development）35年。
目前定居加州橘郡。
獲獎榮耀
●2011 國際老年精神醫學會（IPA）老年精神病學研究獎
●2007 美國精神醫學協會（APA）傑出服務獎
●1991 耶林內克獎（Jellinek Award）
●1979 賓州大學史崔克獎（Strecker Award）
其他著作
《The Natural History of Alcoholism》
《Empirical Studies of Ego Mechanisms of Defense》
《Ego Mechanism of Defense》
《The Wisdom of the Ego》
《Adaptation to Life》
《Spiritual Evolution》
《Triumphs of Experience》
《Heaven on My Mind》
譯者簡介
許恬寧
台大外文系、師大翻譯所畢，自由譯者。
譯有《成功不再跌跌撞撞》、《微精通》、《控制狂又怎樣》、《聰明媽媽，富媽媽》、《做自己的生命設計師》、《我是一個媽媽，我需要柏金包！》、《100歲的人生戰略》等書。
目錄
1.成人發展研究
2.一切皆與成熟有關：社會與情緒成熟
3.過往與過往的重要性
4.傳承：成功老化的關鍵
5.意義的守護者
6.完整：死神別驕傲
7.健康老化：二探成功老化
8.退休、遊戲與創造
9.智慧會隨年齡增長嗎？
10.性靈、宗教與老年
11.人真的會隨時間改變嗎？
12.正向老化：再次叮嚀
附錄
謝辭
參考資料
序
年老，也是一種創作
陳芳明（政治大學講座教授）
察覺自己也開始參加高齡族群，可以強烈感覺一個全新的時代就要降臨。年輕時面對自己的祖父祖母，中年後也面對自己的父親母親，似乎覺得他們與我的距離越來越遙遠。當他們跨過五十歲之後，便慢慢把自己關在封閉的世界裡。那種看不見的隔閡，總是帶給我些許悲傷。特別是父親，他曾經在商場睥睨四方，而且相當健談。他那種開朗的性格，似乎也遺傳到我的身上。只是他們把自己關起來的時候，帶給我非常巨大的失落感。但是最讓我傷心的是，母親晚年患有失憶症。她從記憶模糊，一直到無法與自己的子女溝通，只有短短的兩年，之後就完全躺在病床上，再也無法言語。家族長輩表現出來的加速老化、加速退縮，確實使我的內心產生非常大的衝擊。在母親的病床前，我暗暗告訴自己，未來逐漸老化時，絕對不要複製他們的模式。
去年我跨過七十歲時，走在校園的楓香步道，可以感覺習習晚風襲來。這一條山路是我所熟悉，也是我在冥想時刻的最好祕密基地。有時停足下來時，扶著樹幹，我瞭望著山下的木柵小鎮。這一片開闊的風景，似乎也是我心境的寫照。從暗紅的晚雲到暗綠的山巒，是那麼友善地圍攏過來。站在那片風景前面，我在內心與自己對話。有時也不免會去回想，我跨過二十歲時的生命風景。那已經是半個世紀以前的記憶，一位歷史系的學生開始閱讀現代詩，也慢慢接觸西洋音樂。那種知識上的啟蒙，藝術上的啟蒙，甚至政治上的啟蒙，都在那段時刻發生。那時從來不知道什麼叫作恐懼，當然也不知道什麼叫作遲疑。我擁抱自己的青春，可以感覺到血脈裡的壯志不已。
站在校園的山邊，往往是我冥想的時刻。不僅僅是在回顧自己曾經走過的道路，而且也不時展望正在浮現的未來風景。年輕時不知什麼是恐懼與遲疑，現在年老時似乎也是這樣。我總是追問自己，有一天年老如何與自己相處。七十歲，距離生命的峰頂確實不遠，我卻還是懷抱著樂觀態度，見證著時間逐漸遠逝，也逐漸老去。某些神祕的時刻我訝然發現，自己還可以與從前的青春靈魂對望。就像我在二十歲的時候，深夜裡規劃著一首即將誕生的詩。如今，我也一樣在深夜裡仰望著星空，正在籌劃自己的下一本書。
當我開始閱讀《哈佛教你幸福一輩子》，我訝然發現，這個世界與我一樣的高齡者，對自己的生命還是充滿期待。閱讀之際，我不免發出會心的微笑。原來這個人也跟我一樣。我從來未曾擔心過，有一天我會怎樣離去，或是我會如何纏綿於病榻。尤其在書裡看到一段智者艾德伽對李爾王所說的話：「人應耐心忍受天命安排／怎麼來，也怎麼去：生死自有時。」其實那也就是我的心境，但並不是忍受，而是欣然接受。
曾經在給郭強生的書《我將前往的遠方》寫推薦詞時，我說：「年老如果是一種創作，我們都正在提筆書寫。」我確實是這樣相信，而且也確實是這樣實踐。把年齡視為一種不同階段的創作，就會不斷感覺到生命具有太多不同的風格。以創作的心情迎接七十歲的到來，反而充滿了期待。而在期待之際，正好顯示自己還是擁有夢想。而這也正符合我與自己學生的互相共勉：「不要放棄做夢的能力。」
我以著歡喜的心情閱讀這本樂齡學，總是在翻閱之際，往往帶給我靈光一閃。在地球的什麼地方，在太平洋對岸的另一個城市，有一群與我年齡相同的人，他們每天都懷抱著樂觀態度，迎接陽光從窗口投射進來。新的一天又是我開始創作的時刻，也許不知道要完成怎樣的內容，但是在全心創作之際，就強烈察覺自己的夢想正在翻新。
詳細資料
- ISBN：9789864793938
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 496頁 / 14.8 x 21 x 2.48 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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書籍延伸內容
影片介紹
內容連載
瑞士哲學家亨利．艾米爾寫道：「明白如何變老是最高層次的智慧，也是生命這門偉大藝術中最困難的一章。」我們見過活力充沛、懂得將智慧傳承給下一代的曾祖父母，並對他們的養成之道感到好奇。我們想知道他們的過去，他們過去的經歷，或許能讓我們瞥見自己的未來。當然，這種事沒有標準答案，不過如果想了解「成功老化」是怎麼一回事，我們得向長者請教他們走過的路。
老年如同危機四伏的地雷區，如果你看見成功離開的腳印，就跟著踏在上頭。
哈佛大學的〈成人發展研究〉可說是全球歷時最久的長壽研究，本書即是依據此一研究提供讀者成功老化的範本。半世紀前，〈成人發展研究〉根據各種身心健康條件篩選出研究對象，從青少年時期追蹤到去世，讓本書得以將完整成人生命週期呈現在讀者眼前，有理論架構，也有數據資料，帶各位了解為何有些長者過著幸福美滿的生活，有些人則沒這麼幸運。
〈成人發展研究〉提供可靠的重要資料，讓我們明白何謂「成功老化」，以及怎麼做才能達到那樣的境界。提到「老化」，大家不都聯想到失去、身體機能衰退、行將就木，而「成功」則是獲得、意氣風發、過著有滋有味的生活。然而事實上，要是並未罹患腦部疾病，多數長者一直到死前最後幾個月，依舊感到自己過著相當幸福的日子。老年人不但憂鬱比例低於整體人口，在其因病去世前，多半也並未罹患造成失能的疾病。
我們猜想某些長壽長者的人生一定是出於某種神祕難解的原因，才能如此活力驚人。〈成人發展研究〉中的年長者似乎就是靠著不斷重新打造生命，戰勝不可避免的老化危機。他們使自己驚奇，也使我們驚訝。碰上憂傷、失去、挫敗的時刻，許多人依舊讓我們相信他們過著極富意義的生活。他們承認人生路不好走，但從不忘記希望走下去的理由。
斟滿愛的酒杯
俄國大文豪托爾斯泰寫道：「唯有深切去愛，才能承受巨大傷痛；也唯有持續深切去愛，才能治癒巨大傷痛……憂傷永不致命。」失去我們記得曾愛過或被愛的人令我們落淚，但不會生病。因此，我們年老時，人生變成所有我們愛過之人的集合，別把任何一人拋在腦後。
人生下半場的任務之一，就是找出自己上半場愛過的人，因此找回失去的愛，是過去影響現在的重要方式。
自從蘋果的AirPods後，就掀起了一股TWS真無線藍牙耳機熱，AirPods Pro一發布後，降噪耳機更是一（耳）機難求，據說這是蘋果自iPhoneX以來最具創新的科技產品，體驗一圈下來心中五味雜陳。 ...包裝簡單 本想買一個過過癮，但無奈家庭本不富裕，這一買妥妥滴雪上加霜，不得已退而求其次。一方面考慮到耳機電池消耗太快，買這麼貴的不太劃算；另一方面，平時使用的時間不多，想想還是算了。挑了一圈就覺得QCY T4便宜點，還是最新款，於是就嘗鮮種草了！ 藍牙耳機最大的剛需點在於傳輸速度和便攜性，那這99元花得值不值呢？下面說說我用這一段時間的心得與體會！ ...內層打開 顏值在線、小巧精緻 整個外包裝非常簡潔大方，正面是QCYT4定妝照，背面則是耳機的一些參數，很常規的設計（這個價位也不可能過度包裝），盒子是抽屜式的，不過裡面是一個全封閉的紙盒子，需要全部抽離出來，然後往上掀開，看起來還是很給力的，這可以保證快遞過程中可以最大限度的保護耳機。價格雖然不貴，但這些細節還是很好評。 打開盒子，一黑一白各占一半，黑色部分有海綿打底，中間躺著耳機主題，旁邊是一個小盒子，裡面是USB充電線和兩對耳帽，加上耳機那一對，那看來還是很"國際慣例"的配備大、中、小三種規格。 耳機充電盒與其他QCY的分離式迷你耳機一樣，盒子比較圓潤，細長細長的，拿在手裡更貼手，顯得精緻。跟T1sT3這些比起來並沒有感覺有多大差距，打開蓋子彈力十足，盒子做工比我想像中的好很多，跟一線大牌比起來並沒有什麼差距。而且耳機孔位磁吸效果不錯，很Q彈，效果很滿意。 ...全家福 便攜性 接下來就是備受關注的耳機，畢竟這才是買這玩意的關鍵。第一眼感覺就是小，至少比很多號稱迷你的耳機小不少，以下是我跟一副跟小米圈鐵Pro耳機的大小對比，由於有晶片和電池模塊，T4的主體部分要稍微"飽滿"一點，但整體體積並沒有多大差距。 比較讓我意外的是這耳機非常小巧，重量僅為4.5g，拿在手上單耳重量甚至比我的圈鐵耳機還輕，可能圈鐵耳機的材質是金屬，所以重一些，但藍牙耳機做得比一般的有線耳機還輕巧，這一點有點出乎意料，趕緊丟耳朵里試試，看看效果怎麼樣？ 上耳的第一感覺就是包裹性非常好，入耳的耳帽塞進耳道後，耳機的主體剛好填滿耳甲腔，很緊實，根本沒有鬆動的跡象，耳廓很好的支撐了耳機，壓根不用擔心掉落。加上這耳機本就很輕巧，沒有線的束縛後，一下子就感覺清爽好多，一點不累贅，有種關籠子裡的鳥兒一下子出籠的感覺，太TM爽了（有種放飛自我的快感）。比起那些長柄的藍牙耳機，這又是一種完全不一樣的體驗。 ...與圈鐵耳機對比 傳輸和音質也是重點參考對象 藍牙5.0 既然是真無線藍牙耳機，那延遲才是最看重的一點。T4採用了新一代原睿藍牙5.0，功耗降低了近70%，抗干擾能力更強，常規模式下約200ms，遊戲模式下響應速度達到65ms，當然傳輸距離也大戶提高，10米依然可以正常使用。 以上數據均來自官網介紹，那實際使用效果如何呢？先說這響應速度，我用iPhone11ProMax連接後，點擊幾乎是秒反應（比如在手機上暫停/播放、下一曲等），響應非常快、基本上感覺不到延遲，甚至覺得比那些指紋解鎖的手機解鎖過程還快一點。 ...充電盒內景 但是我換了一部安卓手機後這種響應速度慢了很多，由於這是一部2018年底的中端機，我懷疑是這手機不支持藍牙5.0造成的這種情況，當然安卓系統在優化方面也可能差一點，所以安卓用戶，想要響應速度更好的，那先看看你的手機支持藍牙5.0，不然這響應速度跟你的預期會有差距。 遊戲模式 至於這遊戲模式我也特意嘗試了一下，確實響應更快了，毫不客氣的說快了一半。為什麼這麼肯定呢，因為切換了遊戲模式後，可以很明顯的感覺到遊戲聲音的節奏感更快了，這就跟螢幕上60Hz刷新率換120Hz刷新率視覺，那種肉眼可見的絲滑跟這親耳可聽的節奏感就是最好的證明。 ...視圖 音質很意外 本來對藍牙耳機的音質就不抱有太大希望，但T4這百元耳機的效果還是很驚喜的，至少不輸同價位的很多有線耳機。甚至還有DSP降噪功能，雖然不能跟那些強悍的降噪耳機作對比，但聊勝於無吧。 QCYT4有AAC高級音頻解碼，支持AAC/SBC高清音頻解碼。加上聚酯薄膜的增強引擎，搭配6mm動圈單元，結合和樂聲學（QCY的廠家）工程師的調教，立體音效還是很高品質的。據說小米的藍牙耳機就是這家廠家代工製造的，並且QCY的耳機很走量，在音質方面是平民品牌中算是做得最好了。 ...三套耳帽 實用的特色功能 操作便捷 前面說到這耳機的比較便攜，但只說了一半，這耳機不僅響應快，傳輸距離長，在按鍵操作上絲毫不輸有線耳機。 像開蓋開機，放入關機都是常用功能。並且線控耳機有的功能它都有，比如來電時單擊就可以接聽，長按就可以拒接，非常方便；在聽歌時候左耳雙擊就上一曲，右耳雙擊就下一曲，單擊就可以暫停/播放，並且長按也可以呼出語音助手，什麼小愛同學、siri等都支持，三擊就可以切換到電競模式，切換後有嘟嘟嘟的提示音。至於終極殺招清除配對信息，長按10秒就行，可以說各種場景下都做了最簡單的交互，覆蓋非常廣，這一點值得稱讚！ ...充電盒 續航強悍 由於新一代晶片的功耗大幅度下降，這款耳機的續航水準大幅度提高，耳機有43mAh，耳機的聽音樂時間在4個半小時左右，充電盒有380mAh，大約可以充四次，總續航可以達到20個小時，相當於可以聽300首歌，就日常的短途使用來說，根本不需要帶充電線! ...耳機主體 智能方面做得不錯 你很難想像這樣一款百元的分離式TWS耳機居然還支持彈窗，當然這也要依賴於APP，有專門的軟體，當耳機從電池倉拿出來後，手機頂部會有提示，一樣會把耳機的真機圖展示出來，下面的窗口跟蘋果的AirPods一樣，顯示耳機名字，有耳機打開的動畫，也顯示兩個耳機的電量（可以單獨使用其中一個耳機，藍牙連接時跟一般藍牙耳機一樣，也可以看到電量多少），並且還有快捷功能，可以直接跳轉到APP。 APP中可以看到耳機的全部信息，可以對按鍵自定義，改變自己的使用習慣、還可以像音樂軟體一樣調節均衡器，提供多種模式選擇。另外還可以升級耳機固件，這跟升級小愛音響的固件一樣，可以同步享受到廠家的各種優化和新功能。對了，還有一個尋找耳機的功能，開始後耳機會以最大聲音發布類似"蜂鳴"聲，紅綠燈光切換閃爍，儘可能幫助你早點找回耳機。 ...手機彈窗 說說不是很滿意的點： 簡單吐槽一下使用這段時間不是很滿意的點，畢竟沒有十全十美的產品嘛： 1、穩定性還是有點差，偶爾會遇到噪音比較明顯的時候，這時候把耳機放會充電盒，再打開連接就會正常，希望這點能夠稍微穩定一些，雖說不指望音質很好，但有了噪音，那體驗就完全掉了一個檔次。 2、彈窗的功能很使用，逼格滿滿，但是目前APP只有安卓版，IOS不支持。都知道IOS比較封閉，但QCY耳機的銷量不錯，看看能不能有所突破，或者開發個小程序什麼的，不說彈窗，但先把裡面的自定義、均衡器功能給用起來。 ...自定義介面 3、這耳機的續航不錯，但充電的功率有點奇葩，僅支持5V400mAh的充電器，這個功率的充電器基本上是五年前的充電頭了，蘋果的5V1A都比這大。官網上倒是有提醒不要用快充，但包裝盒和說明書上都沒有，有些人知道藍牙耳機功率小，不能用大功率的充電器。 但很多人不在乎這個細節，加上小功率的充電器頭子很少，我感覺這個可以在顯眼的地方標著（最好在內側包裝盒打開時做說明，或者在充電線包裝袋裡給個小紙片提醒），這種細節更能體現出對產品的用心程度和體貼。 ...音樂均衡器 以上就是使用這個小玩意的一點心得和體會，整體來說還是很超值的，後續有什麼新發現再來分享！
文章來源取自於：
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